A causa della carenza di attività fisica, di dimagrimenti repentini o per motivi costituzionali che favoriscono l'accumulo di apide in tale zona, i glutei possono risulatare rilassati.Sport consigliati sono la corsa, la bicicletta, lo spinning, lo sci e lo snowboard.
In casa è possibile eseguire il seguente esercizio:
- con le gambe leggermente divaricate ed i glutei contratti, eseguire dei piegamenti, come se ci si stesse sedendo su una sedia.
Ripetere 3/4 serie da 15/20 piegamenti l'una, un paio di volte alla settimana.
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