Vacanze!!!

Comincio a salutare: domenica 24 agosto parto per le tanto sospirate vacanze e sarò assente per due settimane.

Volete sapere dove andrò? ma sulle Dolomiti, ovviamente!

Ci si rilegge lunedì 8 settembre.

Un caro saluto

Bere ...

Spesso non si attribuisce la necessaria importanza ad un atto tanto semplice quanto il bere.
Per stare bene il nostro fisico di circa 1 litro e mezzo/2 litri al giorno di liquidi.
Non contiamo sul senso di sete ... perchè quando appare si è già in uno stadio di disidratazione, seppur lieve.
La disidratazione può provocare spossatezza e mal di testa; inoltre bere poco può creare - col tempo - problemi ai reni, all'apparato digerente ed anche al cuore.
Questo perchè la quantità di sangue presente nel nostro corpo riflette la quantità di acqua che viene ingerita: riducendola diminusice il sangue ed il suo afflusso a tutti gli organi che non sono quindi in grado di svolgere la meglio la loro funzione.
E non dimentichiamo che un'idratazione adeguata, oltre che sulla salute, influisce positivamente sull'aspetto estetico mantenendo un miglior tono della pelle :-)

Acqua di rose

Ingredienti:
- 1 litro d'acqua distillata o oligominerale;
-300 gr. di petali di rosa non trattati (di colore bianco o rosa tenue)
da preparare con il metodo della "digestione"
(http://coccolarsi.blogspot.com/2008/08/digestione-di-fiori-e-foglie.html#links)

Procedura della "digestione" di fiori e foglie

E' in assoluto il metodo migliore per estrarre principi attivi da fiori e foglie.

ingredienti:

- 100 ml di acqua (distillata o oligominerale);

- 2 cucchiai di fiori o delle foglie prescelte.

Si scalda a bagnomaria (non superare i 60°) per circa 20 minuti.

Lasciar riposare un'oretta e poi filtrare il tutto (avendo cura di "spremere" bene al fine di estrarre la maggior quantità di principi attivi.

Con tale sistema i componenti rimangono inalterati, ma non utilizzando acqua bollente la carica microbica è più elevata: per tale motivo la conservazione è limitata ad un paio di giorni in frigorifero (volendo aumentarne la durata si potrebbe aggiungere 1 cucchiaio di alcool puro ogni 100 ml di preparato ... ma personalmente preferisco evitare: l'alcool tende a seccare la pelle).

Impacco capelli

Per mantenere i capelli ben idratati, massaggiarli (senza toccare il cuoio capelluto) mezz'ora circa prima del lavaggio con una crema molto ricca (ottima quella della linea "Il gabbiano", marco eco-bio del supermercato Esselunga).

Lavarli con poco shampoo diluito con acqua tiepida.

(la crema idratante prima del lavaggio tiene al riparo i capelli stessi da sostanze detergenti aggressive).

Contro la cattiva circolazione (gambe e caviglie gonfie) è ottimo un decotto a base di borragine.

Ritenzione idrica

Un corretto drenaggio favorisce vitalità e buona salute all'organismo e coinvolge organi e tessuti: reni, polmoni,intestino,fegato, pelle e sangue.
Alimentazione poco equilibrata, vita sedentaria e stress, creano un ristagno di liquidi alterando la capacità dei vasi capillari.
Questo crea accumulo di scorie e tossine nocive alla nostra salute derivanti dall'alimentazione, da farmaci, dall'inquinamento, ecc. che non vengono eliminate completamente.
Ne derivano quindi aumento di peso, sensazione di pesantezza e gonfiore agli arti inferiori.
Per tali motivi è importante favorire la diuresi con conseguente eliminazione delle scorie accumulate e dei liquidi in eccesso.
A tal scopo può essere utile il consumo di tisane dalle proprietà diuretiche e depurative (favoriscono l'eliminazione dei cloruri e dell'acido urico insieme all'acqua in eccesso), inoltre esercitano un'azione protettiva sulle pareti capillari regolandone la permeabilità e di conseguenza la capacità drenante.
Eliminando l'acqua si eliminano anche i sali minerali importanti per il nostro organismo: occorre stare attenti a non scompensare il rapporto sodio-potassio con principi vegetali ricchi di sali minerali e sali di potassio.

Maschera emolliente alla banana per mani e/o piedi

ingredienti:

- una banana;
- 50 gr. di burro;
- 3 cucchiai di miele;
- mezzo limone spremuto.

Frullare il tutto e stendere il composto - in uno strato abbondante - sulle zone interessate.
Tenere in posa tutta la notte, indossando guanti e/o calze di cotone; poi sciacquare con acqua tiepida.

Le molteplici virtù dell'olio di oliva

L'olio di oliva è ricco di acidi oleici ad azione idratante e riparatrice.

- da massaggiare sulla pelle per ammorbidirla e tonificarla;
- da massaggiare sul cuoio cappelluto contro la caduta dei capelli e contro la forfora;
- da mescolare con del succo di limone come impacco per capelli spenti ed opachi;
- da mescolare con henné neutro e tuorlo d’uovo per rinforzare i capelli fragili;
- da mescolare con vino bianco e chiara d'uovo per cicatrizzare piaghe, ferite e scottature, ed alleviarne il prurito;
- leggermente riscaldato per liberare le orecchie dal cerume.

Occhi arrossati

Se oltre agli occhi arrossati si avverte un senso di calore, è utile massaggiare la pianta dei piedi con dell'olio di ricino: questo consente di spostare il senso di calore verso il basso e gli occhi risultano così decongestionati.

Infuso di sambuco contro la ritenzione idrica

Per favorire la diuresi è ottimo l'infuso di sambuco da preparare nel seguente modo: http://coccolarsi.blogspot.com/2008/07/infusi-come-si-preparano.html#links

(usare la corteccia della pianta)

Shampoo per capelli delicati

Il decotto a base di Saponaria è un ottimo shampoo rinforzante per capelli fragili e/o sfibrati (attenzione: non produce molta schiuma, ma è ugualmente efficace, oltre che delicato).

Massaggio anticellulite con nocciolo di avocado

Massaggiare le zone colpite dalla cellulite utilizzando un nocciolo di avocado.
Ultimare con una doccia fredda.

Sali da bagno

In un barattolo disporre sale grosso alternato erbe aromatiche (ad esempio il rosmarino oppure petali di rosa); a scelta aggiungere del bicarbonato, che ammorbidisce la pelle.

Chiudere ed esporre al sole per un paio di settimane.
Agitare bene e ... buon bagno!!! :-)

Pancetta

In certe donne i ricettori dell'insulina, l'ormone che serve a far assorbire gli zuccheri, sono concentrati soprattutto nell'addome anziché essere distribuiti in tutto il corpo.

Occorre ridurre il consumo di zuccheri: mangiando meno pasta, riso, pane e legumi si riduce la produzione di insulina.

E' utile, inoltre, consumare molto pesce perché ricco di omega3 che riducono i grassi nel sangue e combattono l'invecchiamento delle cellule.

Privilegiare una dieta depurativa, ricca di fibre e povera di sale; evitare cibi che incorporano aria come i frappè ed i soufflè.

È utile consumare un alimento probiotico al giorno per riequilibrare la flora batterica intestinale. Uno spuntino con lo yogurt amplifica l'effetto della dieta: merito del calcio che aiuta l'organismo a perdere peso soprattutto dove serve.
Bere due litri di acqua al giorno per favorire la diuresi e quindi l'eliminazione delle tossine.

Attenzione al caffè: berne molto può gonfiare come le bevande gassate.

Evitare patate, melanzane, buccia di pomodori, latte vaccino, arachidi dolci ed alcolici.

Fare un gommage su tutto il corpo una volta alla settimana, per stimolare il ricambio delle cellule.
Utilizzare quotidianamente un cosmetico snellente da stendere con movimenti leggeri e circolari in senso orario (tali movimenti aiutano anche l'attività intestinale).

Oppure frizionare il prodotto con movimenti circolari, usando la striscia con le biglie di legno o i rulli (è una tecnica che riattiva la circolazione e tonica i tessuti).

Se si è in sovrappeso è inutile sfinirsi con gli esercizi: gli addominali scolpiti si notano solo se non c'è grasso: se prima non si dimagrisce, la pancia continuerà a sporgere.

Attenzione alla postura: occorre sforzarsi di tenere la testa eretta, facendo in modo che le orecchie siano allineate con le spalle.

Avere i glutei tonici aiuta a sostenere la schiena.

Massaggi rassodanti con aceto di mele

Tra le molteplici sue caratteristiche, l’aceto di mele è ottimo per levigare la pelle rendendola più elastica, favorendo il ricambio delle cellule e riattivando la circolazione sanguigna.
Massaggiare sul corpo (meglio se al mattino, di modo da sfruttare la sferzata d'energia che ne deriva), far asciugare e risciacquare con acqua tiepida (non usare detergenti).

Applicare un idratante sulla pelle ancora umida.

Detergente alla saponaria

ingredienti:
- 1 cucchiaio di saponaria
- acqua tiepida quanto basta
Si mescola e si applica con un leggero massaggio direttamente sulla pelle umida; poi sciacquare.
Per il suo alto contenuto di saponina (presente nei gambi, nelle foglie e soprattutto nelle radici) esercita una delicata, ma profonda, detersione senza produrre molta schiuma.

Saponaria

Grazie all'elevato contenuto di saponina presente nei gambi, nelle foglie e soprattutto nelle radici, esercita una delicata, ma efficace azione detergente.

Per tale motivo è ottima sulle pelle sensibili.

Con il decotto di saponaria si risciacqua l'epidermide colpita da acne o da psoriasi.

Maschera viso ammorbidente alla crema

ingredienti:

- 1 mela Golden;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 cucchiaio di yogurt bianco.

Grattuggiare la mela e, mescolando, amalgamarla bene agli altri ingredienti.

Spalmare sul viso e lasciare in posa per circa 15/20 minuti, poi sciaquare con acqua tiepida.

Applicata settimanalmente, aiuta a mantenere la pelle morbida ed elastica.

Impacco dopo-sole

Un efficace impacco rinfrescante e lenitivo si ottiene frullando la polpa di un cetriolo.
Filtrare il succo avendo cura di "spremere" bene la polpa al fine di sfruttare appieno i principi attivi contenuti, ed applicarlo - con l'aiuto di garze - sulle zone interessate.