Tonificare i glutei

Un esercizio utile per tonificarli è "camminare" sui glutei.
Sedersi per terra con la schiena dritta, le gambe ben tese e gli addominali contratti: passeggiare con la sola forza di questi muscoli.

Glutei

A causa della carenza di attività fisica, di dimagrimenti repentini o per motivi costituzionali che favoriscono l'accumulo di apide in tale zona, i glutei possono risulatare rilassati.

Sport consigliati sono la corsa, la bicicletta, lo spinning, lo sci e lo snowboard.

In casa è possibile eseguire il seguente esercizio:

- con le gambe leggermente divaricate ed i glutei contratti, eseguire dei piegamenti, come se ci si stesse sedendo su una sedia.

Ripetere 3/4 serie da 15/20 piegamenti l'una, un paio di volte alla settimana.