Aumentare le difese immunitarie

Un integratore a base di echinacea è ottimo per aumentare le difese immunitarie in previsione dell'arrivo dell'inverno.

Propoli

La propoli è una resina che le api raccolgono dalla corteccia e dalle gemme delle piante per poi lavorarla con polline, cera ed enzimi.
E' un concentrato di sostanze preziose: flavonoidi, flavoni, idrossiacidi, oligoelementi ed oli essenziali che svolgono un'azione immunostimolante, decongestionante ed antinfiammatoria.
E' quindi ottima per alleviare affezioni alle vie respiratorie quali faringiti, mal di gola e tosse secca.
E' disponibile in diverse forme: compresse, spray per agire localmente in gola, soluzione non alcolica da utilizzarsi per gargarismi.

Prevenire le malattie da raffreddamento

Un aiuto per evitare fastidiosi mal di gola e raffreddori deriva da un'alimentazione ricca di:

- frutta fresca di stagione in generale;
- vitamina C (agrumi, mirtilli, kiwi, ananas, cavolfiori, broccoli, peperoni e pomodori);
- vitamina E (frutta secca, germe di grano, olio extravergine d’oliva);
- beta-carotene (è un precursore della vitamina A, broccoli, cime di rapa, spinaci, carciofi, zucca, carote, patate, pomodori).

Inoltre è utile sfruttare i benefici degli oli essenziali che - diffusi nell’ambiente - aiutano a prevenire tali malattie: a tal scopo sono adatti l’eucalipto, il pino e la lavanda.

Tisana antinfluenzale

ingredienti:

1 gr. di cannella;
1 gr. di eugenia;
1 gr. di timo.

Lasciare in infusione in 200 ml d'acqua per una decina di minuti, filtrare e consumarne una tazza dopo i pasti.

Evitare malanni invernali

Qualche semplice accorgimento può evitarci i tipici malanni di stagione.

PRECAUZIONI

- indossare tessuti non sintetici, preferendo cotone e/o seta sulla pelle e lana sopra;
- vestirsi a strati e proteggersi con cappello, sciarpa e guanti;
- umidificare l'ambiente utilizzando olii essenziali dalle attività balsamiche;

- eseguire il ricambio d'aria aprendo spesso le finestre;

- privilegiare un bagno caldo (che scalda e rilassa) alla doccia.

DA EVITARE

- indumenti eccessivamente pesanti che impediscono all'organismo di adattarsi agli sbalzi della temperatura;

- non esporsi al freddo se si è sudati; - non bere bevande fredde prima di uscire;
- alzare troppo il riscaldamento;

- non sottovalutare i primi sintomi di un disturbo: spesso riposo e qualche aiuto naturale possono evitare il peggioramento del malessere.