Calcio

Il calcio è una sostanza fondamentale per ossa e denti.
E' presente non solo nel latte e nei suoi derivati, ma anche in verdure quali cicoria, cavolfiore, rucola, radicchio, agretti, erbe aromatiche come il basilico, nella frutta secca e nel pesce azzurro.

Zucca

La zucca apporta fibre, antiossidanti (vitamina E), minerali (potassio, fosforo, calcio).

Contiene, inoltre, tanta vitamina C e betacarotene ed è ricca di vitamina A.

La zucca è indicata nella prevenzione dei tumori e per mantenere un corretto equilibrio idrico dell'organismo e delle mucose.

Sazia pur avendo pochissime calorie; sia la polpa che il succo sono lassativi e diuretici.

La polpa tritata può essere usata come lenitivo per infiammazioni cutanee; la buccia per piccole scottature.

L'estratto di zucca aggiunto al latte o ad un succo di frutta è utile per alleviare nausee mattutine e i disturbi gastrici.

Noci

Le noci rappresentano un alimento ad elevata densità energetica in quanto ricche di grassi, carboidrati, proteine, ferro, zinco, calcio, fosforo e potassio.
Tali elementi risultano utili per contrastare l'invecchiamento cellulare; inoltre regolano il metabolismo degli zuccheri e facilitano la riduzione del colesterolo Ldl (quello "cattivo").

Essendo molto caloriche è meglio non esagerare nel consumo: la dose giusta giornaliera è di 3 o 4.

Il melograno

Il melograno è un ideale integratore alimentare perchè apporta vitamine (A, C e buona parte di vitamine del gruppo B), sali minerali (potassio, fosforo, calcio) ed oligoelementi (manganese, rame, zinco e ferro).

Inoltre è anche un efficace antiossidante in quanto contiene flavonoidi come i tannini ed il resveratrolo che aiutano a contrastare i radicali liberi ritardando l'invecchiamento dei tessuti.