Cromoterapia per bagni di luce antistress

Sono ottimi soprattutto durante i cambi di stagione: sottoporsi una volta al giorno ad irradiazioni di luce azzurra per 20 minuti.

Ustione

Per una bruciatura, ovviamente lieve, è utile immergere subito la parte in acqua fredda corrente.
L'applicazione di un qualsiasi vegetale schiacciato o grattuggiato allevia il dolore (ad es. patata, mela, pomodoro, ... )

Sinusite

ingredienti:

10 gr. di salvia;
10 gr. di timo;
20 gr. di maggiorana;
30 gr. di menta.

Mettere 3 cucchiai delle erbe in un paio di litri d'acqua bella calda e fare dei suffumigi.

Mantenersi in forma saltando la corda

Per allenarsi indossare scarpe con la suola piatta: non serve che siano ammortizzate in quanto il lavoro viene eseguito in punta di piedi.

La corda deve essere lunga tanto da consentire il suo passaggio sopra la testa e sotto i piedi senza sollevare le braccia; inoltre, stando coi piedi uniti al centro della corda stessa, le estremità devono arrivare all'altezza delle ascelle.

L'allenamento (come per tutte le attività sportive) deve essere fatto in modo graduale.

- prima settimana: 6 minuti tutti i giorni, con pause di 3 minuti ogni 2 minuti di salti;

- seconda settimana: 9 minuti con pause di 3 minuti ogni 3 minuti di salti;

dalla seconda settimana alternare due giorni di allenamento ed uno di riposo.

- terza settimana: 15 minuti, con pause di tre minuti ogni 5 di salti;

- quarta settimana: 20 minuti con un'unica pausa di 5 minuti a metà allenamento.

Sapone di Marsiglia

Il vero Sapone Marsiglia è prodotto da secoli con 6 giorni di cottura in caldaia; è un sapone vegetale e naturale 100%, senza sostanze artificiali quali coloranti e profumi.
Per tali motivi è consigliato per detergere rispettando l'epidermide ed adatto quindi anche alle pelli più delicate, secche, disidratate e soggette ad arrossamenti.
L'autentico sapone Marsiglia deve contenere come ingrediente Sodium Cocoate o Sodium Kernel Palmate (olio di palma): se l'inci riporta la dicitura Sodium Tallowate NON è vero sapone di Marsiglia.

Verruche

Macerare una cipolla in aceto per una notte; il giorno successivo applicarla sulla zona e tenerla in posa per 5 minuti.

Cerume

Introdurre poche gocce di olio di mandorle nel dotto uditivo; lasciare agire e pulire delicatamente.

Herpes labiale

Evitare cibi ricchi di arginina: cioccolato, noccioline, anacardi, birra, coca cola, piselli e gelatina.

Applicare 1 goccia di olio essenziale di melaleuca sulle vescicole due volte al giorno.

Crosta lattea

Riempire con fiori di camomilla (meglio se biologici) un vasetto di vetro a chiusura ermetica e coprire con olio di mandorle dolci.
Tappare, lasciar riposare per 3 settimane, quindi filtrare.
Si usa per ammorbidire la cute dei neonati e togliere più facilmente le crosticine.

Smagliature

ingredienti:

- gr. 80 di foglie di alchemilla;
- 1 limone

Far bollire le foglie di alchemilla in un litro d'acqua per 5 minuti.
Lasciar raffredare in infusione, filtrare ed aggiungere il succo del limone.
Applicare sulla parte interessata sotto forma di compresse, evitando eventuali ferite.

Bagno al cedro

ingredienti:

- bucce di cedro.

Mettere le bucce in un sacchettino (di cotone o in garza) ed aggiungere all'acqua del bagno bella calda.
E' utile in questa stagione per riscaldare, alleviare i dolori e togliere la fatica.

Pulizia viso

(da eseguire con frequenza settimanale o quindicinale a seconda delle necessità)

In tre mosse:

- scrub
- vapori (da evitare per chi soffre di couperose)
- maschera

scrub
-3 cucchiai di olio d’oliva;
-1 cucchiaio di farina d'avena o farina di riso.

Lo scrub consente una profonda pulizia della pelle tramite un leggerissimo effetto abrasivo.
Dopo aver bagnato il viso, si massaggia con movimento circolare per un paio di minuti - senza sfregare troppo - in particolar modo sulla zona a T (mento, fronte e naso che sono le parti più grasse e interessate da brufoli e punti neri).
E' opportuno evitare il contorno occhi e labbra che sono particolarmente delicati.
Sciacquare con acqua tiepida.

vapori

Far scaldare l'acqua: quando bolle toglierla dal fuoco ed aggiungere il bicarbonato.
Con un asciugamano coprirsi la testa ed esporsi ai vapori (non troppo vicino) per una decina di minuti.
Sciacquare il viso prima con acqua tiepida e poi con acqua fredda (che consente di richiudere i pori della pelle).
Per pelle impura, bollire qualche rametto di rosmarino con poca acqua ed a coperchio chiuso, e procedere come sopra.

Far seguire una maschera specifica per la tipologia di pelle:

- pelle secca o delicata: mescolare un cucchiaio abbondante di zucchero con un cucchiaio di panna liquida; spalmare il composto sul viso (leggermente inumidito) massaggiando delicatamente e risciacquare con acqua tiepida.

- pelle mista o grassa: mescolare un cucchiaio abbondante di zucchero con un cucchaio di yogurt intero (tende a purificare): applicare il prima possibile in quanto lo zucchero tende a sciogliersi velocemente.
Spalmare il composto sul viso (leggermente inumidito) massaggiando delicatamente; risciacquare con acqua tiepida.

Completare il trattamento con un tonico viso all’aceto di mele e poca crema idratante.

Per macchie sul viso

Frullare la polpa di una mela con 2 cucchiai di farina di riso ed aggiungere il succo di un cetriolo.

Applicare sul viso una volta alla settimana tenendo in posa una quindicina di minuti.

Tisana antinfluenzale

ingredienti:

1 gr. di cannella;
1 gr. di eugenia;
1 gr. di timo.

Lasciare in infusione in 200 ml d'acqua per una decina di minuti, filtrare e consumarne una tazza dopo i pasti.

Maniluvi e pediluvi alla salvia

(Utili anche per chi ha spesso le mani sudate)

Ingredienti:

- 4 cucchiai di foglie di salvia sminuzzate;
- 2 cucchiai di sale marino;
- 1 cucchiaio di allume di rocca;
- 1/2 litro d'acqua.

Preparare un infuso di salvia (http://coccolarsi.blogspot.com/2008/07/infusi-come-si-preparano.html#links), filtrare ed aggiungere all'acqua tiepida (un paio di litri) con il sale e l'allume.
Lasciare a bagno mani o piedi per una decina di minuti o più.
Eseguire bisettimanalmente.

Vista affaticata

Per la vista affaticata può essere utile assumere 30 gocce di tintura madre di mirtillo 3 volte al giorno.

Problemi di ... ascelle

Per ascelle maleodoranti eseguire lavaggi quotidiani con un infuso concentrato di foglie di melo cotogno (http://coccolarsi.blogspot.com/2008/07/infusi-come-si-preparano.html#links)

Quest'acida (acida) riequilibra il ph cutaneo.

Automassaggio

Il massaggio anticellulite ha la funzione di stimolazione la circolazione e di riattivare il flusso linfatico.
Sono sufficienti 15 minuti di trattamento sulla parte del corpo interessata.

Iniziare massaggiando delicatamente, muovendosi sempre in direzione del cuore; sull'addome si procede circolarmente in senso orario.
Stringere e pizzicare leggermente con le dita la zona interessata dalla cellulite, facilitando in tal modo l'afflusso di sangue in superficie e migliorandone la circolazione (nelle zone più estese, usare le mani invece delle dita).
Afferrare tra indice e pollice le parti interessate ed effettuare un movimento di torsione ripetuto e delicato; proseguire eseguendo una "S" con entrambe le mani.
Concludere col massaggio iniziale, ma con una pressione più decisa.

Automassaggio dell'addome
Massaggiare delicatamente con movimento circolare in senso orario, premendo leggermente i fianchi verso il centro.
Picchiettare il torace con i polpastrelli ed eseguire frizioni su tutta la zona interessata.

Automassaggio delle gambe
Picchiettare la gamba con i palmi, alternando le mani, massaggiando dalla caviglia fino al ginocchio.
Con il palmo della mano effettuate dei movimenti circolari sulla rotula, esercitado una pressione media.

Fiori di Bach

Semplici infusioni acquose di fiori selvatici, facili da preparare: svolgono un'azione veloce, dolce e naturale su emotività e stati d'animo.

Versare due gocce di ogni rimedio scelto in una boccetta necessariamente di vetro (con contagocce incorporato) da 30 ml riempita con acqua minerale naturale e 2 cucchiaini di brandy (funge da conservante).

Assumere il composto oralmente, pari a 4 gocce 4 volte al giorno lontano dai pasti, fino al miglioramento.

Le essenze son reperibili in farmacia e/o erboristeria.

Come applicare la crema viso

Stenderla sulla fronte massaggiando verso l'attaccatura dei capelli; applicarla poi sulle guance massaggiando verso gli zigomi con movimenti circolari.

Proseguire applicandola dal mento verso le orecchie ed infine sul collo dall'alto verso il basso e dall'interno verso l'esterno.